Kilka lat temu, gdy myślało się o młodych ludziach, na myśl przychodziły zwykle imprezy, alkohol, czasem nawet narkotyki.
To była nieodłączna część młodzieńczej rewolty, ducha buntu i wolności. Ostatnie badania pokazują jednak, że ta wizja znacząco straciła na aktualności. Okazuje się, że młodsze pokolenia zaczynają odchodzić od kultury picia i szukają alternatywnych sposobów spędzania wolnego czasu.
Według raportu Global Drug Survey, młodzi ludzie w wieku ok. 16-24 lat piją coraz mniej alkoholu, a tylko 4% ankietowanych przyznało się do jego regularnego spożywania. Czyżby kultura picia zaczęła się zmieniać? Można tak powiedzieć. Nie jest to tylko kwestia zdrowia i dobrego samopoczucia. Ludzie zaczynają doceniać alternatywne sposoby zabawy, które nie wymagają spożywania alkoholu — nie kończą się kacem i nie przynoszą nieprzyjemnych konsekwencji. Ruch „Sober Curious” to właśnie takie podejście do życia. Nie chodzi tu o wymuszoną rezygnację z alkoholu, ale o świadome podejście do picia, własnego ciała i o szukanie alternatywnych sposobów na spędzenie wolnego czasu.
Trochę o historii — czym jest ruch Sober Curious i skąd się wziął?
Ruch Sober Curious powstał w 2018 roku za sprawą Ruby Warrington, brytyjskiej dziennikarki i autorki książki „Sober Curious: The Blissful Sleep, Greater Focus, Limitless Presence, and Deep Connection Awaiting Us All on the Other Side of Alcohol”. W swojej książce opisała ona własną drogę do życia bez alkoholu i zachęcała czytelników do podjęcia podobnych kroków. Początkowo
ruch Sober Curious skupiał się głównie na stylu życia i zdrowiu, ale szybko zaczął nabierać siły jako ruch społeczny, który przeciwdziała kulturowemu przymusowi picia alkoholu. W 2019 roku Warrington założyła klub Sober Curious w Nowym Jorku, który służył jako miejsce spotkań i wymiany doświadczeń dla ludzi zainteresowanych alternatywnymi sposobami spędzania czasu. Od tego czasu ruch Sober Curious rozwinął się na całym świecie, zyskując popularność wśród ludzi różnych kultur. Wielu jego zwolenników pochodzi z młodszych pokoleń, dla których alkohol nie jest tak ważnym elementem życia. Ruch Sober Curious stał się swoistym działaniem przeciwko kulturowemu przymusowi picia alkoholu i propaguje styl życia wolny od uzależnień i szkodliwych nawyków.
Skutki, powody, korzyści
Coraz więcej ludzi zaczyna zdawać sobie sprawę z negatywnych skutków presji picia, a także z coraz bardziej szkodliwego wpływu, jaki ma alkohol na życie społeczne i rodzinne. Zdrowie, spokój i lepszy nastrój — czy można to osiągnąć, ograniczając tę używkę? Okazuje się, że tak. Coraz więcej osób odkrywa, że dołączenie do ruchu Sober Curious przynosi wiele korzyści, zarówno dla ciała, jak i dla umysłu.
Zdrowie to podstawa, a picie na umór z pewnością nie sprzyja dobremu samopoczuciu i kondycji fizycznej. Ograniczenie lub całkowita rezygnacja z picia pomaga w oczyszczeniu organizmu ze szkodliwych substancji obecnych w alkoholu. To w efekcie pozytywnie wpływa na funkcjonowanie narządów wewnętrznych, w tym wątroby i układu krążenia. Co więcej, poprawie ulega także jakość snu, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie organizmu. Cera osób wyspanych jest wyraźnie zdrowsza, a na poziomie biologicznym obserwowano, że starzeje się ona również dużo wolniej. Jakość snu ma bowiem kluczowe znaczenie dla zdrowia metabolicznego organizmu, a niedobór i zaburzenia snu są powiązane z jednostkami chorobowymi, takimi jak cukrzyca, otyłość, zaburzenia lipidowe i choroby sercowo-naczyniowe, które jako choroby cywilizacyjne sprzężone z niezdrowym stylem życia od wielu lat są istną zmorą naszego społeczeństwa.
Oprócz aspektów zdrowotnych, życie w „ciekawości do trzeźwości” przynosi także wiele korzyści społecznych. Picie alkoholu to zwykle następstwo wyjścia do klubu czy na imprezę. Rezygnacja z
alkoholu nie oznacza jednak wcale rezygnacji z życia towarzyskiego. Wręcz przeciwnie, coraz więcej ludzi odkrywa, że można się dobrze bawić i mieć świetny, jakościowy czas w gronie przyjaciół bez picia alkoholu. Kto nie słyszał o historii, gdzie picie bez umiaru doprowadziło do sytuacji, które później naraziły osobę pijącą na nieprzyjemne lub kompromitujące konsekwencje? To moment, w którym słynne powiedzenie „bez ryzyka nie ma zabawy” traci swój zabawowy ton. Uniknięcie takich sytuacji jest możliwe, gdy picie alkoholu staje się świadomą decyzją – podejmowaną wraz ze wszystkimi możliwymi konsekwencjami jej następstw.
Nie możemy też zapomnieć o całym spektrum korzyści emocjonalnych. Picie alkoholu może wydawać się sposobem na radzenie sobie ze stresem czy problemami, ale tak naprawdę tylko nieudolnie je maskuje. Alkohol wpływa na poziom neuroprzekaźników w mózgu, takich jak serotonina i dopamina, które regulują nasz nastrój. Nadmierne spożycie alkoholu może wpłynąć na zaburzone wydzielanie tych substancji chemicznych bądź zmieniać naszą wrażliwość na nie. Poskutkować to może rozwojem chorób psychicznych, obniżeniem nastroju i pogłębieniem stanów depresyjnych. Rezygnacja z alkoholu to okazja do poznania siebie i swoich emocji, a także skonfrontowania się z trudnymi sytuacjami, które możemy nieświadomie od siebie odpychać. Daje to szansę na rozwój osobisty i budowanie zdrowych relacji z innymi ludźmi.
Bogactwo alternatyw
Coraz powszechniejsze zjawisko odchodzenia od rekreacyjnego spożywania alkoholu pokazuje społeczeństwu jak wiele alternatywnych sposobów na relaks i dobrą zabawę czeka na tych, którzy zdecydują się dołączyć do ruchu Sober Curious. Niezwykle szerokie spektrum możliwości sprawia, że każdy wedle własnych preferencji znajdzie dla siebie najskuteczniejszy zamiennik dla napojów alkoholowych. Wśród możliwości, które zdobyły największą popularność wśród członków tej społeczności, wyróżnić można kilka aktywności dostępnych dla każdego:
• Wydarzenia artystyczne i kulturalne — wiele miast oferuje różnego rodzaju imprezy kulturalne i artystyczne, takie jak wystawy, festiwale, koncerty, spektakle czy warsztaty o różnorakiej tematyce. Wybranie się z przyjaciółmi na takie wydarzenie to również świetna okazja, aby spędzić miło czas, znaleźć nowe, ciekawe tematy do rozmów i cieszyć się sztuką bez grama alkoholu. Tego typu wydarzenia często organizowane są z budżetu miasta bądź ze środków z różnych projektów kulturalnych, dzięki czemu udział w nich nie wymaga od nas dodatkowych kosztów.
• Aktywność fizyczna i sporty rekreacyjne — osoby, które zdecydowały się zrezygnować z alkoholu, często zaczynają uprawiać regularnie jakiś sport. Dzięki aktywności fizycznej czują się lepiej i nie czują potrzeby zażywania substancji psychoaktywnych, aby poczuć się dobrze. Dzieje się tak dlatego, że aktywność fizyczna pozwala na uwalnianie endorfin, czyli hormonów, które pomagają w osiąganiu naturalnego stanu euforii, bez konieczności wzmacniania tego stanu innymi substancjami. Dodatkowo, uprawianie sportu może być też świetnym sposobem na poznanie nowych ludzi i budowanie zdrowych relacji ze wspierającymi, motywującymi siebie nawzajem ludźmi, co również pomaga w zrywaniu z alkoholem. • Rozgrywki planszowe i gry terenowe — mogą się wydawać niepozorne, ale aktywności te nie tylko są świetnym sposobem na spędzenie czasu z przyjaciółmi, ale także mogą pomóc w rozwoju kompetencji społecznych. W trakcie rozgrywek z innymi graczami uczestnicy muszą porozumiewać się, podejmować decyzje, rozwiązywać problemy, a czasem również rywalizować i współpracować ze sobą. Wszystkie te elementy są kluczowe w życiu prywatnym i zawodowym. Grając w gry, uczestnicy mogą uczyć się, jak radzić sobie z różnymi sytuacjami społecznymi i jak nawiązywać kontakt z ludźmi, co nierzadko szwankuje u osób regularnie spożywających alkohol.
Poza czynnościami będącymi alternatywą do imprez obfitujących w alkohol można wyróżnić również nisko- lub bezalkoholowe zamienniki, których popularność zdaje się stale wzrastać. Podobne zjawisko obserwuje się od dość niedawna w przypadku innej używki, a mianowicie kawy. W ostatnim czasie można zauważyć rosnącą popularność kawy bezkofeinowej oraz różnych alternatyw dla kawy, które nie zawierają kofeiny. Liczne bary, sklepy i kawiarnie oferują szeroką gamę napojów bezkofeinowych, takich jak wysokiej jakości kawa zbożowa, kawa z cykorii, ciecierzycy, itp. Alternatywy te często mają podobny smak i aromat do tradycyjnej kawy, ale są pozbawione działania pobudzającego kofeiny. Mogą być one doskonałą opcją dla osób, które chcą cieszyć się smakiem kawy, ale nie chcą spożywać kofeiny z różnych powodów, takich jak problemy zdrowotne, ciąża czy późna pora dnia.
Nie ulega wątpliwości, że to wzrost popularności ruchu Sober Curious wpłynął na rozwój różnorodności oferty i jakości bezalkoholowych zamienników. Rosnące zainteresowanie alternatywnymi napojami bezalkoholowymi sprzyja rozwoju bardziej różnorodnych i jakościowych produktów. Wiele marek i producentów napojów reaguje na ten trend, oferując coraz więcej bezalkoholowych zamienników, które są smaczne, zdrowe i przystępne cenowo. Rozpowszechnianie wiedzy o zaletach i całej gamie alternatywnych napojów takich jak koktajle, smoothie, kawy bezkofeinowe, herbaty i napary ziołowe czy napoje energetyzujące, a także powszechność przepisów, dzięki którym można dowolnie eksperymentować i przygotowywać w domu spersonalizowane napoje to także ciekawe i kreatywne zajęcie, do którego można zaangażować członków domowych imprez.
W ramach tego ruchu na całym świecie organizowane są różnego rodzaju wydarzenia, takie jak festiwale bezalkoholowe, degustacje i warsztaty, które skupiają się na promowaniu alternatywnych napojów bezalkoholowych. Inicjatorzy takich imprez zachęcają do eksperymentowania z różnymi smakami i składnikami, dzięki czemu, rozwój rynku napojów bezalkoholowych staje się coraz bardziej dynamiczny, inkluzywny i innowacyjny. Zjawisko to daje szeroki wachlarz możliwości dla osób, które chcą cieszyć się smacznymi i zdrowymi alternatywami dla alkoholu.
Rzeczywistość wciąż nie jest kolorowa…
W wielu miejscach na świecie i w różnych społecznościach decyzja o świadomym ograniczaniu spożycia alkoholu wciąż może być wyzwaniem dla wielu osób, zwłaszcza jeśli to kwestia długotrwałych nawyków. W kulturze, w której alkohol jest często postrzegany jako integralna część życia społecznego, decyzja o całkowitym zrezygnowaniu z alkoholu może być trudna do zaakceptowania dla niektórych ludzi. Wiąże się to z ryzykiem poczucia izolacji lub odrzucenia w grupach społecznych, co może być szczególnie trudne dla osób, które czują się silnie związane ze społecznościami, do których przynależą. Choć w artykule zostały już wspomniane bezalkoholowe zamienniki i alternatywne aktywności, to oczywistym jest, że ich różnorodność na terenie mniejszych miejscowości będzie znikoma w porównaniu z dużymi miastami. To wszystko sprawia, że pomimo największych chęci, dołączenie do ruchu Sober Curious nie będzie równie łatwe dla każdego.
To, że coś nie jest łatwe, nie oznacza, że jest niemożliwe!
Ważnym aspektem radzenia sobie z trudnościami związanymi z decyzją o ograniczeniu alkoholu jest praca nad własną pewnością siebie i przekonaniami. Członkowie ruchu Sober Curious podejmują się pracy nad swoją samoakceptacją i świadomością, aby być w stanie skutecznie odpierać społeczną presję do picia alkoholu. Istotne jest także otwarte i szczere rozmawianie z bliskimi osobami i przyjaciółmi o swoich przekonaniach i motywacjach, co może pomóc w zrozumieniu i akceptacji decyzji o rezygnacji z alkoholu.
Patrząc trzeźwym okiem
Ruch Sober Curious to więcej niż tylko moda. To styl życia, który przynosi wiele korzyści dla zdrowia i samorozwoju. Dlatego też coraz więcej ludzi odchodzi od czarno-białego podejścia i
zaczyna dostrzegać, że można mieć dobrą zabawę i cieszyć się życiem z mniejszym udziałem alkoholu. Ruchów takich jak ten jest wiele i pewnie będzie jeszcze więcej. Od nas zależy, do którego i z jakim podejściem oraz czy w ogóle zdecydujemy się spróbować włączyć je do prostej codzienności. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i potrzeb, a także podejmować decyzje, które najbardziej odpowiadają naszemu stylowi życia.
0 komentarzy